Позвоните нам прямо сейчас
8 (495) 782-75-52
Онлайн-запись в салон

м. Университет, ул. Панферова, д.4.
Ежедневно 10:00 - 21:00 Схема проезда

Парикмахерские услуги Окрашивание хной "Абсолютное СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВОЛОС"(LEBEL) Кератиновое выпрямление (Brazilian Blowout) Женские стрижки Мужские стрижки Стрижка горячими ножницами Окрашивание волос Мелирование, колорирование и тонирование волос Уход, восстановление и ламинирование волос Укладка волос и макияж Вечерние и свадебные прически Релакс и коррекция фигуры Гидрованна NEW Релакс классический Релакс антицеллюлитный Расслабление, LPD релакс Пилинг и обертывание Безоперационная липосакция (кавитация) Талассотерапия, прессотерапия и миостимуляция Эстетическая косметология Кератиновое ламинироваие ресниц Радиолифтинг лица и тела Очищение и чистка лица Релакс лица Пилинги и дарсонваль Уход для разных типов кожи Уход, лифтинг, омолаживание Лечебные маски ШУГАРИНГ (депиляция сахарной пастой) Депиляция RF-лифтинг, микротоковая и безинъекционная мезотерапия Окрашивание, коррекция бровей и ресниц Наращивание ресниц Маникюр и уход за руками Кошачий глаз Восстановление и укрепление ногтей IBX Японский маникюр и педикюр Маникюр классический и европейский Аппаратный маникюр Мужской маникюр Маникюр детский Маникюр Shellac (Шеллак) Покрытие и дизайн ногтей SPA процедуры Педикюр и уход за стопами Педикюр женский Педикюр мужской Парафинотерапия ног
Главная страницаИнтересные статьи → Правила работы за компьютером!

Правила работы за компьютером!


Работая за компьютером, мы находимся в сидячем положении. Долгая и напряженная работа способствует увеличению нагрузки не только на наш позвоночник, а также мышцы спины. Такое положение дел может провоцировать появление головных болей, падение зрения и ряда других неприятных заболеваний.

Полностью отказаться от компьютера в современном мире практически нереально. Поэтому мы рекомендуем вам несколько несложных правил, которые помогут сохранить ваше здоровье.

1. При работе за компьютером важна каждая деталь (если вы, конечно, заботитесь о своем здоровье). Поэтому для начала необходимо организовать свое рабочее место и начать следует с выбора рабочего стола. Использование обычного стола конечно не катастрофично, но лучше отдать предпочтение специальным компьютерным столам. Они разработаны таким способом, чтобы во время работы было максимально комфортно. Такие столы оснащены специальной выездной подставкой для клавиатуры, которую в случае необходимости можно задвинуть и удобно поместить руки на столе.

2. Следующим пунктом в организации рабочего пространства будетправильная установка монитора. Экран следует установить таким образом, чтобы верхний край находился примерно на уровне глаз и находился по центру стола. В ситуации, когда одним компьютером пользуются несколько людей необходимо обеспечить возможность регулировки высоты монитора.

Монитор должен находиться примерно на 40-75 см от наших глаз. К этому следует учитывать тот факт, что рабочая поверхность стола (а именно расстояние от монитора до переднего края) не должна быть меньше 60 см. При таком расположении экрана наши глаза испытывают меньшую нагрузку.

3. Высота столешницы также немаловажный фактор при работе за компьютером. При изготовлении стандартного компьютерного стола столешницу устанавливают на высоте 72-75 см, но для высоких людей она может колебаться от 80 до 85 см (все зависит от высоты человека). В связи с этим становятся популярными столы, у которых можно регулировать высоту рабочей поверхности.

4. Чтобы снизить негативное влияние долгой работы за компьютером следует позаботиться и про удобное кресло. Современные кресла позволяют снизить нагрузку на мышцы спины, но это не означает, что вы должны полностью расслабится. Помимо правильно выбранного кресла не забывайте примерно каждые 10 мин. проверять свою осанку. Через некоторое время вы обзаведетесь полезной привычкой, которая позволит избавиться от болей в спине. Чтобы избежать появления болей в коленях позаботьтесь и о высоте стула, которая подбирается с учетом вашего роста (в средней это 38-55 см).

5. Работая целый день за компьютером, позаботьтесь, чтобы все необходимые вещи находились в переделе вытянутой руки.

Даже при соблюдении всех этих рекомендаций не забывайте время от времени отрываться от экрана компьютера и давать вашим глазкам отдохнуть. Лучшим способом для этого будет специальная гимнастика для глаз.

Будьте здоровы!